Коллаген часто называют «источником молодости», он играет важную роль в построении и поддержании важных тканей в нашем организме.

Это самый распространенный волокнистый белок, содержащийся в костях, мышцах, сухожилиях и коже. Проще говоря, коллаген поддерживает упругость нашей кожи.

Прочтите несколько советов, как повысить выработку коллагена в организме. 

Как коллаген улучшает наше здоровье?

Учитывая полезные компоненты коллагена для кожи, волос, ногтей и суставных структур, важно поддерживать его в достаточном количестве. Большую роль в этом может сыграть диета.

Для женщин, в частности, добавки коллагена были связаны с появлением более здоровой кожи, волос и ногтей.

Коллаген может привести к меньшему количеству морщин и тонких линий, более гладкой, увлажненной коже и повышению эластичности кожи.

   4 шага на пути к сияющей и здоровой коже, читайте здесь

Что влияет на уровень коллагена в организме?

Пик высокой выработки коллагена нашим организмом приходится на возраст от 25 до 34 лет, прежде чем он начинает естественным образом снижаться, что приводит к большей вероятности истончения кожи, потери эластичности и появлению морщин.

Со временем качество производимого нами коллагена снижается, что отражается на снижении эластичности нашей кожи. Курение также связано со снижением выработки коллагена также, как и употребление большого количества сахара и рафинированных углеводов.

Во время беременности гормоны женщины изменяют метаболизм коллагена, чтобы сделать кожу более эластичной для плода. Поэтому очень важно поддерживать здоровье и эластичность кожи в эти месяцы, некоторым назначают пищевые добавки с коллагеном. Таким образом, вы можете помочь организму после беременности, защитив кожу от растяжек и дряблости.

Еще одним ключевым ингредиентом для повышения естественной выработки коллагена является витамин С. Без него организм не способен вырабатывать коллаген в должной мере.

                   Лимон. Польза лимонов, вода с лимоном, читайте здесь

Что предпринять, чтобы повысить уровень коллагена в организме?

Убедившись, что мы едим продукты, богатые питательными веществами, мы могли бы способствовать выработке коллагена. Полезными продуктами являются яичные белки, желе, молочные продукты, грибы и спаржа. Также ешьте больше цитрусовых, перца и ягод. Занятия спортом не менее важны, чем добавки с коллагеном, так как улучшается кровообращение и обмен веществ в организме, что способствует синтезу коллагена.

    Продукт для крепких костей, не имеющий ничего общего с молочными продуктами, читайте здесь.