Коллаген часто называют «источником молодости», он играет важную роль в построении и поддержании важных тканей в нашем организме.

Это самый распространенный волокнистый белок, содержащийся в костях, мышцах, сухожилиях и коже. Проще говоря, коллаген поддерживает упругость нашей кожи.

Прочтите несколько советов, как повысить выработку коллагена в организме. 

Как коллаген улучшает наше здоровье?

Учитывая полезные компоненты коллагена для кожи, волос, ногтей и суставных структур, важно поддерживать его в достаточном количестве. Большую роль в этом может сыграть диета.

Для женщин, в частности, добавки коллагена были связаны с появлением более здоровой кожи, волос и ногтей.

Коллаген может привести к меньшему количеству морщин и тонких линий, более гладкой, увлажненной коже и повышению эластичности кожи.

   4 шага на пути к сияющей и здоровой коже, читайте здесь

Что влияет на уровень коллагена в организме?

Пик высокой выработки коллагена нашим организмом приходится на возраст от 25 до 34 лет, прежде чем он начинает естественным образом снижаться, что приводит к большей вероятности истончения кожи, потери эластичности и появлению морщин.

Со временем качество производимого нами коллагена снижается, что отражается на снижении эластичности нашей кожи. Курение также связано со снижением выработки коллагена также, как и употребление большого количества сахара и рафинированных углеводов.

      ЭНДОСФЕРА. Лечение дряблости и целлюлита, читайте здесь


Во время беременности гормоны женщины изменяют метаболизм коллагена, чтобы сделать кожу более эластичной для плода. Поэтому очень важно поддерживать здоровье и эластичность кожи в эти месяцы, некоторым назначают пищевые добавки с коллагеном. Таким образом, вы можете помочь организму после беременности, защитив кожу от растяжек и дряблости.

Еще одним ключевым ингредиентом для повышения естественной выработки коллагена является витамин С. Без него организм не способен вырабатывать коллаген в должной мере.

                   Лимон. Польза лимонов, вода с лимоном, читайте здесь

Что предпринять, чтобы повысить уровень коллагена в организме?

Убедившись, что мы едим продукты, богатые питательными веществами, мы могли бы способствовать выработке коллагена. Полезными продуктами являются яичные белки, желе, молочные продукты, грибы и спаржа. Также ешьте больше цитрусовых, перца и ягод. Занятия спортом не менее важны, чем добавки с коллагеном, так как улучшается кровообращение и обмен веществ в организме, что способствует синтезу коллагена.

    Продукт для крепких костей, не имеющий ничего общего с молочными продуктами, читайте здесь.

Популярные статьи

Алонисос. Отдых в Греции (видео)

Алонисос (Αλόννησος) - греческий остров в Эгейском море, относится к кластеру Спорад. Население острова - около трёх тысяч жителей. Основными занятиями жителей являются сельское хозяйство, животноводство, рыболовство и туризм.

Мастиковая смола. Греция, остров Хиос

Может ли мастика острова Хиос исцелить человечество?

Греческий продукт с удивительными целебными свойствами стал недавней темой New York Times.

Летние салаты из дыни и арбуза - быстро и вкусно

Нет ничего лучшего в жаркие летние дни насладится освежающими салатами из дыни и арбуза, которые подаются с фетой.

Чечевица. Рецепт супа из чечевицы

Здоровое питание в наше время всё больше и больше охватывает современников и становится главным «трендом» здорового образа жизни.

А вы знаете, что в греческий рацион питания обязательно входят бобовые? С древности и до сегодняшнего дня, как минимум 2 раза в неделю, греки едят бобовые: фасоль, ревитья (нут), фаву, чечевицу.

ТОП-10 самых древних городов планеты

Столица Греции, Афины входит в число самых древних городов планеты.

Афины называют местом зарождения западной цивилизации и демократии. Со времен классического периода (V век до н. э.) - это центр философии, архитектуры, литературы и искусства.