фото какие продукты исключить, чтобы похудеть

3 продукта, от которых следует отказаться, чтобы похудеть – предупреждает известный врач. Гуру по питанию призвал тех, кто пытается похудеть, избегать трех конкретных видов продуктов.

Известный врач Майкл Мосли, основатель знаменитых программ питания «5:2» и Fast 800, часто делится своими советами в информативном подкасте BBC «Just One Thing».

В недавнем выпуске диетолог доктор Мосли рассказал о продуктах, которые следует исключить или сократить, пытаясь похудеть, чтобы получить наилучшие результаты. В частности, он сосредоточился на трех группах продуктов питания.

Сахар
В рассматриваемом выпуске подкаста доктор Мосли призвал слушателей сократить употребление сладких угощений, таких как десерты и сладкие хлопья для завтрака. Он заявил: «Немедленно откажитесь от сахара, сладких угощений, напитков и десертов. Сюда входят большинство сухих завтраков, которые обычно полны сахара, а также большинство готовых к употреблению смузи и соков».

                  Сахар: как ограничить его потребление, читайте здесь

Крахмалистые углеводы
По словам доктора Мосли, желающим сбросить вес, следует «свести к минимуму или убрать из своего рациона питания крахмалистые углеводы, то есть белый хлеба, макароны, картофель и белый рис». Вместо этого им рекомендуется заменить обычные углеводы «цельнозерновыми, такими как овсянка (дробленая пшеница), цельная рожь, цельный ячмень, тёмный рис и гречка». Далее доктор Мосли добавил, что бобовые, такие как «чечевица, фасоль и нут», также будут хорошей заменой.

Чрезмерно обработанные продукты
Доктор Мосли предупредил, что для того, чтобы снизить вес, необходимо обязательно отказаться от обработанных продуктов. «К продуктам, подвергшимся чрезвычайной обработке, относятся: чипсы, куриные наггетсы, гамбургеры, хот-доги, пицца, готовые блюда общепита, сладости, мороженое, энергетические батончики, печенье, выпечка, маргарин и почти все, что является готовыми к употреблению закусками». От этих продуктов, к сожалению, придётся отказаться и даже не только тем, кто поставил себе задачу снизить вес. Эти продукты вредны для здоровья в целом.

Согласно веб-сайту Национальной службы здравоохранения, следует придерживаться здорового, сбалансированного подхода к еде и есть «широкое разнообразие продуктов в правильных пропорциях».

Это включает в себя употребление не менее пяти порций фруктов и овощей каждый день и употребление в пищу крахмалистых продуктов с большим количеством клетчатки. Белки, такие как фасоль, бобовые, яйца, рыба и мясо, также должны быть включены в наш рацион, а также молочные продукты или немолочные альтернативы.

  Средиземноморская диета. Польза для здоровья, смотрите здесь.


Популярные статьи

Башня ветров. Афины, Греция

Башня ветров или Аеридес (Αέρηδες) - это старейшая метеорологическая станция в мире, которая была оснащена часами и рассчитывала время. Башня находится у северного подножия Акрополя, на месте Римской Агоры и является одной из главных достопримечательностей Греции.

Греческие корни названий городов Украины

Древнегреческие колонии находились на побережье Черного моря.

Греки, услышав названия городов Украины, удивились - откуда им так хорошо знакомы названия украинских городов такие, как Севастополь, Симферополь, Мариуполь и Мелитополь.

Как и многие греческие топонимы, все эти украинские города имеют характерное «поль», происходящее от древнегреческого слова «полис» или город.

CNBC Travel: 7 «скрытых жемчужин» Греции

Несомненно, Греция является любимым местом для туристов. Она ежегодно входит в десятку лучших стран для отдыха в Европе.

Однако, кроме популярных туристических мест, в Греции немало «скрытых жемчужин», где путешественники познакомятся с менее известными, но не менее красивыми местами.

Блюда из курицы. Курица с куркумой

Меню дня: «Курица с куркумой» (Κοτόπουλο με κουρκουμά).

Курица, приготовленная по этому рецепту отличается прекрасным ароматом и непревзойденным вкусом. О пользе куркумы сказано много, можно добавить, что специя хорошо сочетается с мясом и придаёт ему особый оттенок.

Гера. Греческая мифология

В греческой мифологии Гера ( Ήρα) была женой повелителя богов, Зевса.

   Зевс. Греческая мифология, читайте здесь