Каждая клетка нашего тела нуждается в кислороде, благодаря лёгким (через вдох и выдох) организм обогащается кислородом.

На что следует обратить внимание, чтобы улучшить работу лёгких?

Есть несколько факторов, которые влияют на здоровье наших легких, например, уровень физической активности, наследственность, условия окружающей среды. Питание также играет ключевую роль в здоровье дыхательной системы, поэтому включение определенных продуктов в рацион - это простой процесс, который поможет бороться с воспалением и улучшить функцию легких и дыхательной системы в целом.

Вот несколько советов, чтобы сохранить здоровье легких:

• избегайте воздействия химических веществ

• бросьте курить и избегайте пассивного курения, ешьте много фруктов и овощей, которые помогут снизить риск рака лёгких, если вы работаете в пыльной среде, убедитесь, что помещение хорошо вентилируется, не забывайте носить маску

• если у вас постоянный кашель, не связанный с простудой или аллергией, обратитесь к врачу

Как в домашних условиях проверить дыхательную функцию?

Если вы подвержены высокому риску заболевания легких, регулярно проверяйте свою дыхательную функцию. Самый простой метод проверки: глубоко вздохните и задержите выдох на сколько это возможно. Если вы можете задержать дыхание на одну минуту и чуть больше - тогда не стоит беспокоиться.

Обратите внимание как вы дышите во время физических нагрузках. Если появляется одышка при незначительных нагрузках, тогда стоит провериться в лечебных учреждениях и затем делать вывод.

Какие продукты помогают дольше сохранить здоровье лёгких?

Есть продукты, которые не только являются источником витаминов и минералов, они (судя по многочисленным исследованиям) могут значительно улучшить здоровье легких и служить защитой от различных респираторных заболеваний.

Итак, список продуктов, которые стоят на страже здоровья наших легких

Имбирь - сильнодействующая пряность, лечебные свойства которой были предметом многих интенсивных исследований, особенно в связи со здоровьем легких. Согласно этим исследованиям на морских свинках, имбирь показал свою эффективность в уменьшении повреждения легких и защите от воспалений.

Яблоки. Документально подтверждено, что фотохимические вещества яблок борются с окислительным стрессом и любыми воспалениями, ухудшающую функцию легких.

Зеленый чай богат антиоксидантами и полифенолами, улучшающие функцию легких и замедляющие рост клеток рака легких. Зеленый чай также содержит теофиллин, мощный ингредиент, который действует как бронходилататор, улучшающий функцию дыхательных путей, снимая респираторные проблемы.

Листовые зеленые овощи, такие как капуста, шпинат и руккола, богаты питательными веществами, необходимыми для поддержания здоровья легких, такими как антиоксиданты, клетчатка, витамины и минералы.

Чеснок обладает сильными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые защищают легкие и весь организм от окислительного стресса. Согласно исследованию, употребление сырого чеснока (не менее 2-х раз в неделю) снижает риск рака легких.

Лосось - лучший продукт для детоксикации легких. Он является богатым источником противовоспалительных жирных кислот омега-3. Согласно исследованиям, эти кардиозащитные жиры могут способствовать оптимальному функционированию кровотока в легких и считаются полезными при некоторых респираторных заболеваниях.

Куркума является одним из лучших продуктов для защиты легких, благодаря куркумину. Исследования показывают, что противовоспалительные свойства куркумина помогают в лечении ряда респираторных заболеваний, включая астму, ХОБЛ, острый респираторный дистресс-синдром, повреждение легких и фиброз легких.

Бананы, богатые калием, клетчаткой и витамином С, являются суперпродуктом и особенно полезны для здоровья легких. Согласно исследованиям, калий, содержащийся в бананах помогает легким сокращаться и расширяться, что облегчает респираторные проблемы и улучшает дыхательную функцию легких.

Если у вас имеются респираторные проблемы или такие симптомы, как кашель, хрипы или затрудненное дыхание, обязательно покажитесь врачу и как можно раньше начните лечение.

Популярные статьи

Ираклион - столица Крита. Греческие города

Про Крит можно говорить бесконечно: древний, гордый, впечатляющий, родина Зевса, крупнейший остров Греции.

Греческая свадьба

В каждом греческом уголке, городе или деревне проводят свадьбы не только жители Греции. Последнее время появляется всё больше молодожёнов из других стран, которые хотят провести свою свадебную церемонию на греческой земле.

Скорее всего, это объясняется тем, что сама по себе Греция очень красивая страна, кроме того она славится своими уникальными свадебными обычаями и традициями, гостеприимством местных жителей. Великолепные свадебные фотографии на фоне морских далей и живописных греческих пейзажей - это ещё один большой плюс греческой свадьбе.

Какие черепахи обитают в Греции

На территории Греции живет и размножается большое количество черепах как наземных так и морских. Их можно увидеть в городских парках, в районе Акрополя и в море, особенно на греческих островах.

Черепахи живут в умеренном и в тропическом климате и относятся к отряду рептилий (пресмыкающихся). Особенностью черепах является их панцирь, который очень прочный и служит для защиты их тела. У них нет зубов, но есть клюв, они имеют маленькую голову, чтобы при опасности можно было её спрятать в панцирь.

Гермес. Греческая мифология

Гермес (Ερμής) - это бог пастухов, путешественников, торговцев, мер и весов, литературы, спорта, вестник богов в древнегреческих легендах. Он также считался проводником умерших душ в подземное царство Аида.

Морской окунь с брокколи

Без преувеличения можно сказать, что рыбные блюда в Греции по праву занимают главное место. В стране, которую омывают сразу несколько морей (Средиземное, Эгейское, Ионическое), местные повара знают толк в её приготовлении.

Даже самых заядлых гурманов, покорит нежный вкус рыбы и аромат греческих специй. Обычно рыбу запекают на углях, гриле или в духовке, при этом обильно поливают лимонным соком. А на гарнир подаётся картофель, рис или овощи.