Безусловно, питание играет огромную роль в поддержании нашего здоровья. И вот в очередной раз (обычно с понедельника), мы решаем питаться по всем правилам.
Но через неделю другую, мы возвращаемся к нашему привычному питанию, объясняя самому себе, нехваткой времени или средств. При этом прекрасно понимаем, что при правильном питании, обмен веществ в нашем организме увеличивается, тем самым мы быстрее избавляется от шлаков и ненужных килограммов. К счастью, в наше время здоровое питание стало модно, а у многих - стало стилем жизни.
Предлагаем вам запомнить несколько правил, следуя которым, вы будете на правильном пути к здоровому образу жизни:
- не переедайте, не делайте большие перерывы между приёмами пищи, одним словом - «меньше, но чаще»
- старайтесь не жарить продукты
- больше пейте чистой воды (лучше талой)
- 2 раза в неделю (как минимум) ешьте бобовые
- меньше белого хлеба -больше хлеба с отрубями
- старайтесь не смешивать много продуктов
- не забывайте о пользе пророщенных злаков
- употребление алкоголя ежедневно (даже в небольших дозах) наносит вред организму
- ежедневно употребляйте овощи и фрукты (примерно 45% от дневного рациона)
- старайтесь не есть на ночь
- по возможности, сахар замените мёдом
- соль старайтесь заменить лимоном, специями и приправами
- употребляйте крупы -гречку, рис, овсянку и пшено
- рыбных продуктов должно быть больше мясных
- соблюдайте режим питании
Помните, что здоровое питание в сочетании физической нагрузкой - ваш пропуск в долгую и здоровую жизнь.
Самые полезные фрукты в летние дни, читайте здесь.