В жаркие дни из-за высокой температуры наш организм нуждается в большем уходе.

Мы знаем, что хорошее питание нам необходимо, особенно в период жарких дней. В эти дни происходит сильное потоотделение, которое усиливает потерю нужных нам витаминов и микроэлементов.

Какие самые важные витамины, которые в период жары очень нужны организму?

Витамин C

Согласно исследованиям, витамин С помогает организму лучше справляться с высокими температурами, предотвращая серьезные проблемы, вызванные чрезмерной жарой, такие как тепловой удар и сыпь.

Было показано, что аскорбиновая кислота помогает поддерживать работу потовых желез и предотвращает выгорание при более высоких температурах.

Витамин С, ключевой антиоксидант, также защищает кожу от солнечных лучей и улучшает выработку коллагена в коже. Летом добавление фруктов в ваш рацион может обеспечить более высокий уровень витамина С. Вы также можете удовлетворить свои потребности в витамине С с помощью специальных добавок.

      Питание в жару. Как себе помочь в жаркие дни, читайте здесь

Комплекс витаминов группы В

Витамины группы В необходимы круглый год, но есть и другие причины, по которым они полезны в летние месяцы. Помните, хотя вы можете принимать витамины группы В самостоятельно, лучше всего принимать их в комплексе для поддержания своего организма.

Что нужно знать о витаминах группы В

Тиамин (B1) помогает пищеварению и выработке энергии. Нам также нужно больше тиамина, если мы потребляем больше алкоголя. Рибофлавин (B2) ценен для поддержки глаз, кожи и ногтей, когда мы проводим больше времени на солнце. Пантотеновая кислота (В5) полезна во время стресса и, как и многие витамины группы В, участвует в выработке энергии. Добавки с витаминами группы В пользуются большим спросом летом, так как они дают энергию и легко теряются с потом.

Витамин Е

Кроме того, полезно знать, что витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают защитить кожу от УФ-повреждений при местном применении. Хорошо смазывать кожу витамином Е  перед нанесением солнцезащитного крема, как до, так и после пребывания на солнце.