За последний год количество поисковых запросов по термину «биохакинг» в мире увеличилось на 53%, а количество запросов, связанных с оздоровительными центрами, выросло на 22% по сравнению с прошлым годом.

Биохакинг — это системный подход к «взлому» и оптимизации организма для улучшения продуктивности, замедления старения и укрепления здоровья. В отличие от обычного ЗОЖ, биохакинг опирается на глубокий мониторинг данных (анализы, датчики) и персонализацию.

Ключевые направления

Сон: оптимизация циркадных ритмов, использование очков, блокирующих синий свет, и контроль фаз сна через гаджеты.

Питание: персонализированные диеты (например, кето или интервальное голодание) на основе генетических тестов и уровня глюкозы.

Добавки (БАДы): точечный прием витаминов и ноотропов для «разгона» мозга и тела.

Ментальное здоровье: практики медитации, нейрофидбэк и управление стрессом (контроль кортизола).

Физическая активность: тренировки, направленные на долголетие и выносливость (например, работа с VO2 max).

Похоже, все больше людей ищут места для активного отдыха, чтобы улучшить свое здоровье. Новое исследование определило, какие города по всему миру лучше всего подходят именно для этого.

Биохакинг, в широком смысле — это практика использования научно доказанных инструментов и методов для улучшения физической и умственной работоспособности.

В исследовании, проведенном платформой для бронирования услуг красоты и здоровья Fresha, города по всему миру были ранжированы на основе сочетания показателей оздоровительной инфраструктуры (количество спа-салонов , студий йоги и тренажерных залов на 10 000 человек) и экологических факторов, таких как качество воздуха, качество воды и уровень шума.

В Таиланде Чиангмай занял первое место по количеству спа-центров (37,4 на 10 000 человек), студий йоги (2,8 на 10 000 человек) и тренажерных залов (2,3 на 10 000 человек) среди всех проанализированных городов.

Топ-10 мест в мире для биохакинга:

1. Чиангмай, Таиланд
2.  Хельсинки, Финляндия
3.  Харрогейт, Соединенное Королевство
4.  Порту, Португалия
5.  Амстердам, Нидерланды
6.  Флоренция, Италия
7.  Рим, Италия
8.  Мадрид, Испания
9.  Роттердам, Нидерланды
10. Цюрих, Швейцария