Большинство женщин рождаются со здоровой и эластичной кожей. Однако с возрастом клетки кожи подвергаются повреждениям, кожа становится менее устойчивой к ежедневному износу, что приводит к появлению морщин, сухости и потере упругости. Такой сценарий увядания предопределен генетикой. Но хорошая новость в том, что здоровье нашей кожи (примерно на 80%) находится в наших руках.

Внешний вид кожи во многом зависит от образа жизни, от нашего питания. Поэтому, внося небольшие изменения в свой ежедневный рацион и следуя правильному уходу, мы можем сохранить сияющую и здоровую кожу довольно долго.

Итак, 4 шага, которые помогут сохранить вашу кожу здоровой и сияющей.

Шаг1: обогатите свой рацион питания антиоксидантами

Сияющая, здоровая кожа - лучший подарок, который мы можем себе преподнести, а питание зачастую становится важным инструментом.

Одним из факторов старения кожи являются свободные радикалы. Эти радикалы обычно вырабатываются нашим организмом, а также в результате воздействия загрязнения окружающей среды или радиации, курения и других токсинов.

Антиоксиданты - это защита нашего организма, «выводящая из строя» свободные радикалы. Кроме того, антиоксиданты помогают восстанавливать уже поврежденные клетки кожи. Продукты богаты антиоксидантами должны входить в наш ежедневный рацион, такие как морковь, абрикосы и все фрукты и овощи желтого и оранжевого цвета. А также шпинат и другие зеленые листовые овощи, помидоры, малина, черника, орехи и жирная рыба.

Пользуйтесь кремами с антиоксидантами, косметикой моря, экстрактами водорослей.

Шаг 2: увлажнение

Обильное питье жизненно важно для здоровья кожи. Хорошо известное правило 6-8 стаканов жидкости в день (вода, сок или чай) покрывают потребность в увлажнении кожи для большинства женщин в зимние месяцы. Обилие жидкости обеспечивает коже необходимое увлажнение и ощущение прохлады.

Пользуйтесь увлажняющими кремами.

Шаг 3: повысьте уровень коллагена

Коллаген является структурным компонентом нашей кожи и необходим для поддержания ее здоровья. Он помогает клеткам кожи восстанавливаться и обновляться, поддерживать увлажнение.

Современная косметика располагает большим выбором средств с коллагеном. Это сыворотки, гели, крема, маски.

Питание может значительно способствовать выработке коллагена и, следовательно, замедлить старение кожи. Основные продукты, на которые мы должны обратить внимание, должны содержать пролин и лизин (прекурсоры для производства коллагена). К ним относится мясо и продукты животного происхождения, яичный белок (лизин), зародыши пшеницы.

Шаг 4: применяйте двойную очистку

Метод двойной очистки может изменить внешний вид кожи в лучшую сторону: сначала используется очищающее средство (часто масло или бальзам) для снятия макияжа и излишков грязи, а затем второе очищающее средство (эмульсия, гель или пена) для удаления того, что осталось.

В качестве альтернативы мы можем использовать скраб в качестве второго очищающего средства для более отшелушивающего эффекта.

Эта методика гарантирует, что ваше лицо будет идеально чистым и готовым к немедленному уходу вашими увлажняющими и антивозрастными кремами.

Сделайте эти «шаги» частью своей повседневной жизни и результат не заставит вас долго ждать.

Популярные статьи

Греческий молочный пирог (Γαλακτομπούρεκο)

Традиционный греческий десерт галактобуреко является одним из любимых греческих лакомств. Его любят как дети, так и взрослые, тем более, что приготовление пирога у нас много времени не займёт, а нужные продукты обычно имеются имеются у нас дома.

Иудино дерево

Весна в Греции приближается, природа радует нас прекрасными цветами, деревьями и кустарниками.

Обычно, к Пасхе расцветает дерево Cercis siliquastrum (церцис европейский) с прекрасными лилово-розовыми цветами, растущие на самих ветках. В народе это дерево называют «Иудино дерево».

Многие задаются вопросом, почему красивое дерево имеет такое странное название.

ТОП-10 популярных достопримечательностей Греции

ТОП-10 популярных достопримечательностей Греции 2021

           Греция: потрясающие панорамные виды, читайте здесь 

По отзывам путешественников популярного сайта Trip Advisor, в десятку лучших достопримечательностей, которые предлагает Греция, вошли:

Блюда из свинины. Свиная вырезка в горчично-медовом соусе (видео)

В греческой кухне большое место отводится блюдам из свинины.

Кипр. Курорты Кипра, отдых, полезная информация (видео)

Кипр для вас будет настоящим открытием, посещая его в первый раз, ему удастся превзойти все ваши ожидания и запомнится в вашей памяти надолго.