Согласно новому международному исследованию, проведенному ученым, люди, которые ускоряют темп ходьбы, также увеличивают свои шансы прожить дольше.

В любом случае ходьба снижает риск преждевременной смерти, но если делать это в быстром темпе, то риск снижается еще больше. Если вы идете в умеренном темпе, вероятность преждевременной смерти снижается на 20% по сравнению с тем, кто идет в медленном темпе. Но если систематически ходить быстро, то снижение риска составляет в среднем 24%.

Исследователи из Австралии и Великобритании во главе с греческим профессором Эммануэлем Стаматакисом из Сиднейского университета, опубликовавшим исследование в Британском журнале спортивной медицины, коррелировали уровень смертности с их привычками ходьбы.

Было обнаружено, что защитный эффект быстрой ходьбы увеличивается еще выше после 60 лет. У тех, кто ходил в умеренном темпе, риск смерти от сердечно-сосудистых причин был на 46% ниже, по сравнению с тем, кто ходил в быстром темпе (на 53% меньше).

Ходьба в быстром темпе — отличная кардио тренировка.

«Быстрая ходьба считается от пяти до семи километров в час. Как вариант, можно ходить так быстро, что можно будет слегка потеть», - сказал г-н Стаматакис. По его словам, пол или вес не имеют значения. Если ходить в быстром темпе, значительно снижается риск смерти от различных причин, а также от сердечных заболеваний.

Греческий учёный подчеркнул, что после нового исследования быстрая ходьба теперь должна быть включена в программу по укреплению общественного здоровья, поскольку это то, что большинство людей может принять и интегрировать в свою повседневную жизнь.

Остеоартроз: инновационный метод прислушаться к болезни вовремя.

Ходьба дает этим пациентам годы жизни

Согласно новым исследованиям, частая ходьба улучшает состояние людей с остеоартритом и снижает риск смерти от этого заболевания.

Люди с остеоартритом имеют более высокий риск преждевременной смерти. Но, согласно новому британскому научному исследованию, регулярная ходьба снижает риск. Остеоартрит - наиболее распространенная форма артрита, поражающая миллионы людей во всем мире, поражая суставы, главным образом, в руках, коленях, бедрах и позвоночнике.

Исследователи во главе с профессором общественного здравоохранения и эпидемиологии Россом Уилки из Кильского университета, опубликовавшим исследование ревматических и скелетно-мышечных заболеваний, проанализировали данные более чем 10 000 пациентов в возрасте старше 50 лет в течение как минимум десяти лет.

Было обнаружено, что вероятность преждевременной смерти у пациентов на 11% выше, чем у пациентов без остеоартрита. С другой стороны, исследование показало, что физическая активность, как например частая ходьба, может снизить риск заболевания. Напротив, психологические (тревога, депрессия) и другие факторы (плохой сон) увеличивают риск остеоартрита.

Врачи не считают остеоартрит непосредственно опасным для жизни, но, как сказал д-р Уилки: «Новое исследование имеет два основных вывода: во-первых, заболеваемость остеоартритом обширна и распространяется до преждевременной смерти; чтобы снизить этот риск и продлить годы жизни вам поможет ходьба».

фото сила любви

Что такое любовь?

Любовь - это сила природы. Как бы сильно не хотели, мы не можем ей приказывать или что-то от неё требовать, точно так же, как мы не можем приказывать луне, звездам, ветру и дождю приходить и уходить по нашему желанию.

Большинство женщин рождаются со здоровой и эластичной кожей. Однако с возрастом клетки кожи подвергаются повреждениям, кожа становится менее устойчивой к ежедневному износу, что приводит к появлению морщин, сухости и потере упругости. Такой сценарий увядания предопределен генетикой. Но хорошая новость в том, что здоровье нашей кожи (примерно на 80%) находится в наших руках.

Согласно исследованиям, пандемия коронавируса оказывает влияние не только на физическое здоровье, но и оказывает огромное эмоциональное и психологическое воздействие на людей.

фото изучение иностранных языков

Изучение иностранных языков в период карантина неплохая идея для тех кто привык поддерживать свой интеллект.

Какой бы суровой и скучной ни была рутина, оставаться дома - это хорошая возможность перестроиться, отдохнуть и, что еще лучше, выучить новый язык.

фото как найти своё счастье

Все мы ищем счастья. Человек рожден, чтобы жить счастливо, позитивные слова и мысли активируют клетки мозга, снимая депрессивные эмоции. Счастье также может быть особенностью личности. Мы часто видим счастливых людей, по сути, эти люди сами выбирают такой стиль жизни, прогоняя то, что делает их несчастными.

фото Депрессия

Депрессия - это не наказание, а прекрасная возможность переродиться и наполнишь себя душевным покоем.

Учитесь не ругать себя за свои ошибки.

... Вы просыпаетесь однажды утром и чувствуете, что не можете встать с постели, а ваше тело, голова и сердце бьются так сильно, что вы чувствуете ужасное беспокойство, какие-то смутные эмоции переполняют вас.

Популярные статьи

Баклажаны. Видео, где собраны 10 лучших и красочных рецептов из баклажанов

Баклажан - один из самых любимых греками овощ. По-гречески баклажан называется melitzána (μελιτζάνα). В греческой кухне имеется большое разнообразие блюд из баклажанов: папуцакиа, бриам, мусака, мелидзаносалата и многие другие.

Остров Кос. Греция, отдых

Греческий остров Кос (Κως) - это жемчужина в Эгейском море, находится недалеко от берегов Турции. На Косе проживает 33,4 тыс. жителей, он является 3-м по величине островом в архипелаге Додеканеса (входят 12 крупных островов, во главе с Родосом и 70 мелких островов).

Санторини: несколько идей чем заняться на острове

Санторини - самый романтичный остров Эгейского моря! С формой, напоминающей маленький бублик и репутацией одного из великолепных островов Греции, этот остров Киклад, можете быть уверенными, «украдет» ваше сердце.

                   Санторини. Греческие острова (видео), читайте здесь 

Храм Посейдона на мысе Сунион. Афины, Греция

Мыс Сунион находится на самой южной окраине Аттики, там, где небо встречается с Эгейским морем. На мысе гордо возвышается храм Посейдона, мифического Бога моря.

Пелопоннес: голубое озеро Мессинии

Неповторимая красота «голубого озера», точнее сказать нескольких озёр (Полилимнио) приведёт вас в восторг. Красота озёр уникальна, весь пейзаж с водопадами и красотами природы напоминает картину.