Безусловно, питание играет огромную роль в поддержании нашего здоровья. И вот в очередной раз (обычно с понедельника), мы решаем питаться по всем правилам.

Но через неделю другую, мы возвращаемся к нашему привычному питанию, объясняя самому себе, нехваткой времени или средств. При этом прекрасно понимаем, что при правильном питании, обмен веществ в нашем организме увеличивается, тем самым мы быстрее избавляется от шлаков и ненужных килограммов. К счастью, в наше время здоровое питание стало модно, а у многих - стало стилем жизни.

Предлагаю вам запомнить несколько правил, следуя которым, вы будете на правильном пути к здоровому образу жизни:

- не переедайте, не делайте большие перерывы между приёмами пищи, одним словом - «меньше, но чаще»

- старайтесь не жарить продукты

- больше пейте чистой воды (лучше талой)

- 2 раза в неделю (как минимум) ешьте бобовые

- меньше белого хлеба -больше хлеба с отрубями

- старайтесь не смешивать много продуктов

- не забывайте о пользе пророщенных злаков

- употребление алкоголя ежедневно (даже в небольших дозах) наносит вред организму

- ежедневно употребляйте овощи и фрукты (примерно 45% от дневного рациона)

- старайтесь не есть на ночь

- по возможности, сахар замените мёдом

- соль старайтесь заменить лимоном, специями и приправами

- употребляйте крупы -гречку, рис, овсянку и пшено

- рыбных продуктов должно быть больше мясных

- соблюдайте режим питании

 Помните, что здоровое питание в сочетании физической нагрузкой - ваш пропуск в долгую и здоровую жизнь.

Популярные статьи

Патры (видео). Греческие города

Город Патры (Πάτρα) является крупнейшим финансовым, торговым и культурным центром Пелопоннеса и западной части Греции. Это столица области Ахайя, с населением немного больше 200 тысяч человек, четвертый по размеру город Греции.

Фасоль «мавроматика» с перцем, помидорами и чесноком (Μαυρομάτικα φασόλια με πιπεριές, ντομάτα και σκόρδο)

По-гречески: мавро - чёрное, матья - глаза, применив наши познания в греческом языке, получается название фасоли «чёрные глаза» (мавроматика). Эта фасоль имеет ряд преимуществ - не требует предварительного замачивания, занимает меньше времени в приготовлении.

Рождественские сладости

Скоро 25 декабря, в Греции Рождество (Χριστούγεννα ), поэтому хочется в наш раздел «ГРЕЧЕСКАЯ КУХНЯ» внести рождественское настроение.

Медуза горгона. Греческая мифология

Медуза, в греческой мифологии, упоминается как одна из трех русалок. Из этих трех сестер, Медуза была смертной. Ее второе имя было Горгона, что означает дикий взгляд.

Пасха в Греции. ТОП-7 лучших направлений для пасхальных каникул

В Греции есть уникальные места, где каждый год возрождаются пасхальные обычаи и традиции. Мы выбрали только несколько из них, куда вы можете отправиться на Пасху или в любые другие удобные вам дни.