Безусловно, питание играет огромную роль в поддержании нашего здоровья. И вот в очередной раз (обычно с понедельника), мы решаем питаться по всем правилам.

Но через неделю другую, мы возвращаемся к нашему привычному питанию, объясняя самому себе, нехваткой времени или средств. При этом прекрасно понимаем, что при правильном питании, обмен веществ в нашем организме увеличивается, тем самым мы быстрее избавляется от шлаков и ненужных килограммов. К счастью, в наше время здоровое питание стало модно, а у многих - стало стилем жизни.

Предлагаю вам запомнить несколько правил, следуя которым, вы будете на правильном пути к здоровому образу жизни:

- не переедайте, не делайте большие перерывы между приёмами пищи, одним словом - «меньше, но чаще»

- старайтесь не жарить продукты

- больше пейте чистой воды (лучше талой)

- 2 раза в неделю (как минимум) ешьте бобовые

- меньше белого хлеба -больше хлеба с отрубями

- старайтесь не смешивать много продуктов

- не забывайте о пользе пророщенных злаков

- употребление алкоголя ежедневно (даже в небольших дозах) наносит вред организму

- ежедневно употребляйте овощи и фрукты (примерно 45% от дневного рациона)

- старайтесь не есть на ночь

- по возможности, сахар замените мёдом

- соль старайтесь заменить лимоном, специями и приправами

- употребляйте крупы -гречку, рис, овсянку и пшено

- рыбных продуктов должно быть больше мясных

- соблюдайте режим питании

 Помните, что здоровое питание в сочетании физической нагрузкой - ваш пропуск в долгую и здоровую жизнь.

Популярные статьи

Порто Хели. Отдых в Греции

Порто Хели (Πόρτο Χέλι) — великолепный греческий курорт, расположенный на полуострове Пелопоннес, в 85-и км от города Нафплиона. Он является одним из самых популярных туристических греческих направлений Арголиды, из-за близости к Афинам и большой организованной пристани для яхт и мега-яхт.

Яблочный пирог (μηλόπιτα)

Греки сладкоежки. Если они идут в гости, то обязательно, по греческой традиции, нужно пройти через один магазин...

Калаврита: более 50 000 посетителей в новогодние праздники 2018

Калаврита (Καλάβρυτα) - популярный зимний курорт Греции, находится на севере Пелопоннеса.

Древнегреческие сосуды. Керамические вазы, вазопись

Древнегреческие сосуды служили емкостью или контейнером, которые предназначались для хранения жидкости, вина, фруктов и т.д. Их использовали древние греки в религиозных церемониях, в повседневных хозяйственных нуждах, для хранения еды.

Греческие танцы. Танец Сиртаки (видео)

Одним из важнейших элементов жизни человека с первых лет его рождения является танец. В танце можно выразить свои чувства ритмичным движением, погрузившись в очаровательную атмосферу искусства.